סדנאות ריברת׳ינג ותנועה
האם אנחנו נושמים נכון?
וכמה פעמים שמעתם את עצמכם או אחרים אומרים: ״די, אני כבר לא נושמת״, ״אין לי דקה לנשום״, ״שנייה תן לי להסדיר נשימה״, ״אני צריך לנשום את זה״… אפשר ללמוד לנשום טוב יותר, עמוק יותר, מרפא יותר. נשימה נכונה מביאה חיים בריאים ושמחים ולכן כדאי לנו לשכלל את הכלי החיוני הזה. אז איך אפשר לעשות את זה ? בעזרת הנשימה המעגלית. לי היא איפשרה לי פריצת דרך בחיים…
נשימה מעגלית / ריברת׳ינג
נשימה מעגלית הינה טכניקת נשימה ותרפיה שמבוססת על נשימה ברצף כשאנו לא עושים הפסקה בין נשיפה ושאיפה חדשה. כלומר אנו מחברים את הנשימות ויוצרים תנועה מעגלית רצופה של נשימה.
הריאות מתרחבות ומגדילות את הקיבולת שלהן. ככל שנתרגל יותר, כך אנו לומדים לתקן את דפוסי הנשימה השגויים והשגורים בגופנו, וכך נוכל לאפשר לגופנו ולמוחנו אספקת חמצן גדולה ומזינה יותר שמשפיעה עלינו במישור הפיזי והרגשי.
מה קורה בסדנת נשימה מעגלית- ריברת׳ינג ותנועה
בסדנאות אנחנו מתחילים בהרפיה והתכוונות ומשחררים את מה שהגענו איתו. עושים סשן של תנועה (אופציות לדוגמה מפורטות בהמשך). נעים במרחב, מכירים את המשתתפות.ים האחרות.ים. מתרגלים עבודת גופנפש מעולם התיאטרון הפיזי והתנועה האותנטית. מניעים את האנרגיה גבוה יותר ואח״כ מתחילים סשן נשימה
בסשן נשימה מעגלית אנו נושמים אל הבטן ואל בית החזה ונושפים ברכות ומיד לוקחים שאיפה חדשה. הגוף מקבל המון חמצן. המון. כל החמצן הזה גורם לתאים בגוף להתעורר לתהליך של ריפוי פיזי ורגשי. ברמה הרגשית זה גורם למיינד המודע להשתתק ולאפשר לתת-מודע, דרך הגוף, להציף זכרונות קדומים וחוויות ראשוניות, דימויים, רגשות מודחקים כמו אשמה, בושה, כעס, עצב, פחד, אושר, שמחה, תקווה, חמלה, טראומה ישנה שלא היינו מודעים אליה או שלא עיבדנו די הצורך.
בסיום סשן נחווה לרוב תחושת הקלה עמוקה, שהצלחנו להשיל מעצמנו משהו ״שישב שם״…
מעגל שיתוף לסיום הסדנא אנו עושים שיחת אינטגרציה על מה שעלה ובדרך זו אנו יכולים להגיע לתובנות עמוקות על מה שהיה בסשן ובחיבור לתהליך כולו.
מבחר סדנאות נשימה מעגלית ותנועה:
להיות אני עצמי
צלילה עמוקה פנימה כדי לבדוק איך אני נושא.ת את עצמי בעולם
מה הנוכחות הפיזית והאנרגטית שלי משדרת
למשל כשאני נכנסת לחדר מלא א.נשים
או מגיע למסיבה או כשרוצה לדבר מול קהל
מה חוסם אותי מלהרגיש שלווה וביטחון עצמי
נחקור הוויה של נוכחות תמה כנה ונינוחה
ניעזר במסכה נייטרלית - חושפת ומגלה בו זמנית
סדרת סדנאות
בסדנאות נשלב תנועה תיאטרון פיזי התמקדות
נשימה מעגלית ריברת׳ינג וכתיבת טקסט אישי
כל מפגש 3 שעות
הטוב הרע והמכוער
יש בי ובגופי לפעמים חלקים שאני לא אוהב.ת.
הם יכולים להיות פיזיים חיצוניים או משהו פנימי
לא את כולם אני מרשה לעצמי לחשוף…
נצלול למקומות האפלים ביותר שבנו
נחקור את הצדדים ״הגרוטסקיים והמכוערים״ שאנו מחביאים
נבדוק האם אפשר לקבל אותם ולחיות איתם בשלום ?
סדרת סדנאות
בסדנאות נשלב תנועה תיאטרון פיזי התמקדות
נשימה מעגלית ריברת׳ינג וכתיבת טקסט אישי
כל מפגש 3 שעות
מהצעקה לשירה
כמה פעמים הרגשתם שפשוט בא לכם לצרוח ולצעוק
או שלא הצלחתם להגיד מה שרציתם?
או ביקשתם פשוט לומר משהו באופן נינוח בלי להתעצבן מיד…
יש בנו רגשות ותחושות מודחקים עמוק בפנים
בושה. אשמה. כעס. קנאה. שנאה. תסכול. אלימות.
האם הם באים לידי ביטוי?
או שנתקעים בפנים אי שם, בבטן בבית החזה בגרון
איך אפשר לשחרר אותם ולתת להם ביטוי פיזי וקולי ממקום חדש
סדרת סדנאות
בסדנאות נשלב תנועה תיאטרון פיזי התמקדות
נשימה מעגלית ריברת׳ינג וכתיבת טקסט אישי
כל מפגש 3 שעות
״לא משנה מה אתה אוכל, כמה פעילות גופנית אתה עושה, אם אתה רזה או שמן, צעיר או מבוגר, חזק או חלש, לכל זה אין משמעות אם אתה לא נושם כמו שצריך…״ [ ג׳יימס נסטור מחבר הספר "נשימה"]
